면역력을 높이는 수면 습관 – 질 좋은 숙면이 건강을 좌우한다
면역력과 수면의 관계, 왜 중요한가?수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 숙면을 취하는 동안 우리 몸은 세포를 회복하고, 면역 기능을 강화하며, 스트레스를 해소하는 중요한 과정을 거칩니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 면역력이 약해지고, 감기나 독감과 같은 감염 질환에 쉽게 걸릴 뿐만 아니라 만성 피로, 염증, 호르몬 불균형 등의 문제로 이어질 수 있습니다.특히 현대인들은 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용 증가, 스트레스 등으로 인해 수면 부족과 수면의 질 저하를 겪고 있으며, 이는 면역력 저하의 주요 원인으로 작용합니다.과학적으로도 수면 부족이 면역력에 미치는 영향은 이미 여러 연구를 통해 입증되었습니다.미국 국립보건원(NIH)에 따르면, 수면 시간이 6시간 이하일 경우 감기에 걸릴 확률이 4배 이상 증가..
2025. 4. 10.
